در شبانه روز تا چه حد تحت استرس (تنش روانی) قرار دارید.

ابتدا روی چهارخانه جلوی هر عبارتی را که در مورد شما درست است کلیک کنید سپس نمره کل این تست را در پایین دریافت کنید

 

 هرچقدر هم که شب ها خوب بخوابم  در طول روز احساس خستگی زیادی دارم.
 حتی در اوقات استراحت نیز فکرم پراز چیزهایی است که مربوط به کارم هستند.
 خیلی سریع سرما می خورم و بدنم در مقابل بیماری های عفونی مقاومت کمتری نشان می دهد. 
وقتی فشارهایم زیاد می شوند بیشتراز پیش مشروبات الکلی مینوشم.
 برای بخواب رفتن مشکل دارم. و یا اینکه در شب یکهو از خواب می پرم. 
 تمرکزم کم شده و حتی در صحبت با دیگران متوجه شده ام که موضوع را بسرعت گم می کنم.
 هر روزی که می گذرد احساس میکنم که فشار کارها روی من زیادتر از گذشته شده است.
 وقتی کارها یم با برنامه پیش نمی روند بسیار اعصابم خرد می شود و با خشم عکس العمل نشان می دهم.
 بیشتر اوقات سردرد، دردهای معده و یا پرش قلب دارم.
 بیشتر اوقات احساس می کنم توانایی هایم کمتر شده اند و دیگر مانند گذشته از پس کاهایم بر نمی آیم.
 با هر صدایی از جا می پرم و هر چیزی براحتی تعادلم را بهم می زند.
 خودم را از جمع کنار می کشم و به تنهایی روی آورده ام.
 احساس می کنم همه چیز دارد برایم زیاده از حد می شود و هر چیز کوچکی مرا برآشفته می کند.
 در طول روز در تصورم از کس یا کسانی که باعث اعصاب خردی ام شده اند انتقام می گیرم.
 می ترسم از اینکه نکند کنترلم را از دست بدهم و بلایی بر سر خودم و یا کس دیگری بیاورم.
   

توضیح جمع کل نمرات این تست

 

هر سوالی را که علامت زده‌اید نشاندهنده وجود قدری استرس در شماست.

اگر نمره شما در این تست بین 5 الی 10 قرار دارد، باید برای حفظ سلامتی خود کمی بفکر ایجاد آرامش باشید.

 

اگر جمع نمرات شما در این تست بیش از 25 است،  میزان استرس شما بالا است و باید به پزشک معالج و یا روانشناس رجوع کنید.

استرس زیاد در مدت طولانی خطرات بسیار جدی برای سلامتی جسمی و روانی بهمراه می آورد.

 

استفاده از داروهای آرام بخش و مواد مخدر و یا روی آوردن به نوشیدن مشروبات الکلی راههای بسیار نادرستی برای کنار آمدن با استرس

هستند. اگر چه استفاده از این مواد میزان استرس را در همان لحظه کاهش می‌دهند  ولی در بسیاری از مواقع  در دراز مدت میزان استرس را افزایش می‌دهند و صدمات جانبی دیگری نیز بهمراه می‌آورند. بهترین راه کنارآمدن

با استرس های پایین، روی آوردن به تمرینات آرامش (نظیر تمریناتی که در این سایت آورده‌شده‌اند) و وقت گذاشتن برای خود است.

استرس های بالا معمولا توام با اختلالات متعدد روانی هستند و برای کنار آمدن با آنها باید از افراد متخصصی کمک گرفت.

دارو درمانی هیچ کمک مناسبی برای برطرف ساختن استرس و کنار آمدن با مسائل استرس زا نیست.  استفاده از دارو تنها در مواقع بسیار خاصی و آنهم تحت مراقبت پزشکی به تخفیف استرس ها کمک می‌کند.